فوائد ممارسة الرياضة 

الرياضة هي  غذاء الروح والجسد ، لذلك ينصح دائمًا الكبار والصغار بممارسة الرياضة لأنها تعزز الصحة وقوة العضلات ، وتعالج الاكتئاب والتوتر ، وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

فوائد ممارسة الرياضة | للجسم والعقل ستقنعك بالبدء من اليوم

   نريد جميعًا الابتعاد عن المرض والحصول على جسم صحي ، الأمر الذي يتطلب نظامًا غذائيًا سليمًا و ممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، يجد الكثير منا صعوبة في العثور على الدافع للاستمرار و ممارسة الرياضة بانتظام.

  نقدم لكم هنا أهم فوائد الصحية والنفسية للتمارين الرياضية ، والتي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تشجيعنا على ممارسة الرياضة البدنية ومواصلتها بشكل منتظم.

 فوائد ممارسة الرياضة

• يمكن التمارين  الرياضية  أن تحسن وتنظم المزاج ، وتتخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر.

• يمكن أن تفقدك   التمارين  الرياضية الوزن وتزيل الدهون الزائدة في الجسم.

• تعزيز صحة العضلات والمفاصل وحمايتها من هشاشة العظام والمحافظة على النمو الصحي ل الطفل .

• الرياضة  يمكنها أن تمنع السمنة ، وبالتالي تقلل من مرض السكري ، وخاصة عند الشباب والأطفال.

• ممارسة التمارين الرياضية  تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتساعد على حماية الدماغ ومنع السكتات الدماغية.

• تساعد ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.

• يمكن أن تزيد من مستويات الطاقة ، وتجديد الشباب. 

• من فوائد ممارسة الرياضة  زيادة قوة العضلات 

• اهتم لممارسة الرياضة للمساعدة على الاسترخاء والنوم بدون أرق أو توتر.

• أثبتت الدراسات والبحوث أن التمارين الرياضية يمكن أن تعزز الأداء الجنسي وتقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب لدى الرجال.

• ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المختلفة، وسلامة الرئتين.

فوائد ممارسة الرياضة في الصباح

• ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق في الصباح مفيدة لجسمك وعضلاتك ، و حرق الدهون يعادل ممارسة 30 دقيقة في الليل. تحفز ممارسة الرياضة في الصباح عملية الاستقلاب من جديد ،   إذ  أنها  تؤدي الى الحفاط على النام الفيزيولوجي للاعضاء في أجهزة الجسم من جهاز عصبي وهضمي وتنفسي .

•  توفر ممارسة  التمارين الصباحية طاقة عالية القيمة للجسم والعقل ، وتجعل الناس أكثر كفاءة وإنتاجية وانفتاحًا ، وتساعد أيضًا في تنظيم الوظائف الفسيولوجية للأعضاء.

• ممارسة الرياضة في الصباح  تؤثر على الشهية للطعام لأنه ينظمها ويتحكم فيها ، كما أنه يساعد في تحديد نوع الطعام الذي قد يرغب الشخص في تناوله أثناء النهار ، لذلك فهو يريد طعامًا صحيًا وجودة متوازنة إنه يجعل الشخص شخصًا منظمًا ، لذلك تنعكس هذه المنظمة في حياته كلها ، فيصبح منظمًا في الجوانب الاجتماعية والعملية للحياة.

•   من فوائد ممارسة الرياضة في الصباح الباكر في نفس الوقت كل يوم ، سيتكيف الجسم مع هذه التواريخ وسيتم إصلاح النظام ، فيستيقظ الجسم في نفس الوقت كل يوم ويشعر بالحاجة إلى ممارسة الرياضة.

•   تؤثر إيجابًا على القدرات العقلية والفكرية ل الإنسان ويرفع هذه القدرات إلى أعلى مستوى فيصبح ذكائه نشطًا ومبدعًا ، وعادة ما يستغرق عقله ثلاث أو أربع ساعات للوصول إلى أعلى مستوى من الإبداع بعد التمرين.

• ممارسة الرياضة في الصباح أفضل من ممارستها في الليل ، لأن الإنسان قد يكون متعبًا وخاملًا وكسولًا في الليل ، وسيجد الكثير من الأشياء المزعجة ، وسينسي تمامًا مشكلة التمرين.
•  من الواضح أن التمرين الصباحي يؤثر على النوم ، لأنه يمكن أن يقلل الأرق والقلق والتوتر والكوابيس ومشاكل النوم الأخرى التي تؤثر على صحة الشخص وحالته العقلية طوال اليوم.

 تعد أفضل الاوقات  لممارسة  الرياضة  من ناحية فوائد هي الصباح